Eiwit goed voor spierherstel

Intensieve sporters gebruiken vaak eiwitrijke, dierlijke producten om het spierherstel te bevorderen. Waarom is dit? Op het moment van sporten worden de spieren overbelast. Verzuring en spierpijn zijn direct voelbaar. Wat er in principe met de spieren gebeurt is dat deze kleine haarscheurtjes oplopen. Het herstellen van deze haarscheurtjes gebeurt met aminozuren (verkregen uit eiwit). Op deze wijze zal de spiermassa dus uiteindelijk toenemen, de aminozuren ‘vullen immers de gaten’. Spiermassa ontwikkelt zich dus door ‘overbelasting en aanvulling’. Dit is één van de redenen dat intensieve sporters sportvoeding met een hoog eiwit gehalte gebruiken; de zgn. sport-shakes.

Last van spierpijn?

Als sporter zul je dus regelmatig, afhankelijk van de intensiviteit van het sporten, last hebben van spierpijn. Op deze momenten kun je eigenlijk wel een goede massage gebruiken; het haalt immers verkrampingen weg en doorbloedt de spieren beter. Indien je partner wel eens een ‘amateuristische massage’ geeft, houdt deze dat vaak enkele minuten maar vol; het geven van massages is óók weer belastend! Wie kent het niet, de verzuring in de onderarmen tijdens het masseren. Volg je een cursus massage, de klassieke variant of de ontspanningsmethode, dan leer je technieken toe te passen waardoor je niet alleen effectiever masseert, maar het ook langer vol te blijven houden.